高龄孕妇是指上了35岁或之后怀孕的孕妇，这个年龄段怀孕的女性，需要特别的照顾，一不小心可能就会对胎儿造成不好的影响，在饮食方面也是一样。但是有些高龄女性在二胎期间过于小心，什么都不敢吃。这种情况是不对的。我要提醒女性朋友们，科学健康的饮食才能更好地保证自己和胎儿的健康。高龄女性朋友们在备孕期间，一定要补充一下的物质。

　　1、碳水化合物：葡萄糖是胎儿代谢所必需的物质，主要用于胎儿呼吸。五碳糖可用于合成核酸，这是胎盘蛋白质合成所必需的。

　　2、蛋白质：确保充足优质的蛋白质供应。男性和女性均应每天在饮食中摄入40-60克优质蛋白质，以确保受精卵的正常发育。

　　3、热能：最好在正常成年人每天需要的2200卡路里的基础上增加400卡路里，以消耗性生活并积蓄一些能量来受孕，从而制成“精美而结实的鸡蛋”。为受孕和优生创造必要条件。

　　4、脂质：在繁殖过程中，脂质具有最大的生理变化。胎儿的脂肪储备可以是其体重的5％-15％。脂质是大脑和神经的重要组成部分。

　　5、维生素：提供足够的维生素可以帮助精子，卵子和受精卵的发育和生长。但是，过多的维生素（例如脂溶性维生素）也可能对身体有害。因此，建议男女都从食物中多吃些，补充维生素制剂。孕妇比成人有更高的维生素需求量。因此，应在怀孕前补充维生素。

　　6、足够的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜等是身体必须得营养元素，具有形成骨骼、造血、提高智力，并维持体内新陈代谢的平衡的作用。

　　健康均衡的饮食，才是保证女性和胎儿健康的有效方法。高龄女性在怀孕后，也要保证健康的饮食，定期产检，了解胎儿的发育情况。